PharmDr. Jozef Zima – Špeciálne mikroživiny pre energiu a dlhovekosť
Ako bunky rozhodujú o tom, ako rýchlo starneme – a čo s tým môžeme urobiť
PharmDr. Jozef Zima je človek, ktorý rozumie telu nie ako mechanik autu, ale ako vedomý pozorovateľ živého systému. Vo svojej prednáške „Špeciálne mikroživiny pre energiu a dlhovekosť“ ponúkol presný, no zároveň ľudský pohľad na to, ako spomaliť starnutie a obnoviť vitalitu cez výživu na bunkovej úrovni. Jeho posolstvo je jasné: nepotrebuješ tabletky na všetko. Tvoje bunky vedia, čo majú robiť – len im treba dať to, čo im chýba. A to sú mikroživiny.Starneme, keď nám zhasínajú bunky
Základom zdravia nie je imunitný systém, ani srdce, ani svaly. Základom je energia. A tá sa tvorí vo vnútri každej bunky. Keď jej ubúda, telo spomaľuje – zle trávi, horšie sa regeneruje, klesá výkon aj nálada. Bez bunkovej energie život slabne. Podľa Dr. Zimu je starnutie sériou zlyhaní:- mitochondrie (bunkové elektrárne) prestávajú tvoriť energiu,
- teloméry (ochranné časti DNA) sa skracujú,
- zápal ticho ničí tkanivá,
- a odpad sa hromadí, pretože autofágia – prirodzené čistenie buniek – je zablokovaná.
Mikroživiny: malí hrdinovia s veľkým vplyvom
Dr. Zima nehovorí o zázračných doplnkoch. Hovorí o presne vybraných látkach, ktoré majú vplyv na energiu, zápal, DNA aj dlhovekosť. Niektoré z nich:- Vitamín D3 – zapína stovky génov, tlmí zápal, podporuje imunitu.
- Vitamín E (tokotrienoly) – chráni bunkové membrány, je silný antioxidant.
- Vitamíny B9 a B12 (metylované formy) – chránia DNA, znižujú homocysteín.
- EPA a DHA – omega-3 mastné kyseliny s protizápalovým účinkom a výživou pre mozog.
Autofágia – keď sa telo dokáže opraviť samo
Jedna z najdôležitejších tém prednášky bola autofágia – prirodzený proces, pri ktorom sa poškodené bunkové časti recyklujú a nahrádzajú novými. Je to „vnútorný detox“, ktorý dokáže bunku omladiť zvnútra. Podporuje sa:- kvalitnou výživou,
- správnym dýchaním,
- a najmä prerušovaným pôstom.
Epigenetika: tvoje zdravie máš vo vlastných rukách
Genetika? Dôležitá, ale len sčasti. Zima vysvetľuje, že až 90 % nášho zdravia ovplyvňuje epigenetika – teda to, ako žijeme. Stravou, myslením, stresom či pohybom zapíname alebo vypíname gény. Ako keď šoféruješ špičkové auto – buď s ním zaobchádzaš s rešpektom, alebo ho odpáliš za dva roky.Praktické rady? Áno, presné.
Na konci prednášky dal Dr. Zima konkrétny zoznam TOP mikroživín a ako ich dopĺňať. Zdôraznil, že forma je kľúčová – napríklad:- vitamín D3 v kvapkách, nie tabletkách,
- vitamín B9 ako metylfolát, nie kyselina listová,
- a omega-3 z kvalitného rybieho oleja, nie len z rastlinných zdrojov.
Posolstvo: Zdravie nie je luxus, ale rozhodnutie
„Tvoje bunky sa nevedia sťažovať, ale vedia starnúť. Buď ich podporíš, alebo ich necháš chátrať.“ Tak by sa dalo zhrnúť to najdôležitejšie z tejto prednášky. Nie je to zložité, ale vyžaduje to uvedomenie: že zdravie nezačína v lekárni, ale v bunkách. A každý z nás má tú moc ho ovplyvniť – jeden mikroživinový kľúč po druhom.🎥 Ak si chcete pozrieť celú prednášku a aj ďalších 32 inšpiratívnych prednášok z nášho podujatia, kliknite na nasledujúci odkaz: 👉 Pozrieť všetky prednášky